Dünya Beyin Sağlığı Günü’nde açıklamalarda bulunan Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, beyin sağlığının sadece fiziksel değil, ruhsal ve sosyal boyutlarıyla da iç içe olduğunu belirtti. Tarlacı, “Beyin sağlığı, ruhsal, bedensel ve sosyal iyilik halinin bütünüdür” diyerek sağlıklı bir beynin iyi beslenme, pozitif yaşam bakışı ve güçlü sosyal ilişkilerle desteklenmesi gerektiğini ifade etti.
Beynimizi Nasıl Beslemeliyiz?
Tarlacı, beyin sağlığının beslenmeyle doğrudan bağlantılı olduğunu söyledi:
“Beynimiz, aldığımız besinlerin neredeyse 5’te 1’ini kullanır. Ege ve Akdeniz diyeti, yeşil sebzeler, meyveler ve deniz ürünleri açısından zengin olup, hem beyin hem kalp sağlığı için idealdir.”
Pozitif Düşünce ve Şükür Hayatımızı Nasıl Etkiler?
Ruhsal iyilik halinin aile ilişkileri, uyku düzeni, ekonomik koşullar gibi faktörlerle şekillendiğini anlatan Tarlacı, pozitif düşünmenin beyin direncini artırdığını söyledi. “Hayata şükrederek ve olumlu tarafları görerek yaklaşmak, zorluklar karşısında dayanıklılığımızı yükseltir” diye ekledi.
Sosyal Etkileşimler Beyin İçin Neden Önemli?
İnsanın sosyal bir varlık olduğunu hatırlatan Tarlacı, yalnızlığın beynin erken yaşlanmasına neden olduğunu belirtti. “Sosyal bağlarımızı güçlü tutmak, beyin sağlığını korumada en önemli etkenlerden biridir” dedi.
Beyin Sağlığı İçin Günlük Öneriler
-
Sağlıklı ve dengeli beslenin; Omega-3, B vitamini ve antioksidanlar tüketin.
-
Fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
-
Düzenli egzersiz yapın; yürüyüş, yüzme, dans gibi aktiviteler tercih edin.
-
Zihinsel aktivitelerle beyninizi canlı tutun; bulmaca çözme, kitap okuma, yeni şeyler öğrenme gibi.
-
Stresi azaltmaya yönelik hobiler, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri uygulayın.
-
Uyku düzenine dikkat edin ve kaliteli uyuyun.
Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Beynimiz yaşam boyu en değerli organımızdır. Onu korumak ve sağlığımıza dikkat etmek sadece bir gün değil, her gün önceliğimiz olmalı” diyerek sözlerini noktaladı.
Beyin sağlığınız için bugünden başlayın, hayatınız boyunca devam edin!
