HABER MERKEZİ – Diyetisyen Korkmaz, sağlıklı kilo vermek isteyenlerin sosyal medya üzerinden satılan içeriği belirsiz ürünlerden uzak durması gerektiğini belirterek, “Günümüzde diyet yapmak çoğu zaman aç kalmakla eş anlamlı hale gelmiştir. Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız mucize diyetler ve düşük kalorili şok listeler, insanları sürdürülemez yöntemlere itiyor. Oysa bilimsel temelli ve kişiye özel beslenme planlarıyla aç kalmadan kilo vermek mümkündür,” dedi.
“Aç kalmak kısa vadede tartıda eksilen rakamlar sunabilir ancak metabolizmayı yavaşlatır, kas kayıplarına yol açar ve bağışıklığı zayıflatır,” diyen Korkmaz, “Açlık hissi arttıkça yeme atakları gelişir, verilen kilolar hızla geri alınır. Psikolojik olarak da zorlayıcı olan bu süreç, diyetin sürdürülebilirliğini engeller,” diye ekledi.
Kilo vermede dengeli ve kaliteli beslenmenin önemine dikkat çeken Korkmaz, “Kişiye özel planlarla dengeli öğünler oluşturmak, kalori açığı yaratmaktan daha önemlidir. Yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına göre hazırlanacak beslenme programı hem doygunluk sağlar hem de kilo kaybını destekler,” ifadelerini kullandı.
Korkmaz, kilo vermek isteyenlere şu önerilerde bulundu:
-
Öğün atlamayın, metabolizmanız yavaşlar.
-
Karbonhidrat, protein ve yağ dengesine dikkat edin.
-
Su tüketimini ihmal etmeyin.
-
Düzenli fiziksel aktiviteyi destekleyin.
-
Psikolojik doyum da en az fizyolojik kadar önemlidir.
“Beslenme bir alışkanlık işidir,” diyen Korkmaz, “Zayıflamak kendini aç bırakmak, sevdiğin yiyeceklerden vazgeçmek ya da sosyal hayatından ödün vermek değildir. Doğru bilgi, profesyonel destek ve kararlılıkla aç kalmadan sağlıklı bir vücuda ulaşmak mümkündür,” diye konuştu.
