Uzun süre hareketsiz kalınan yolculuklar, bel ve boyun fıtığı riskini artırıyor. Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, bu durumun omurga sağlığı üzerindeki etkilerini ve dikkat edilmesi gereken noktaları açıkladı.
Omurga, birbirine bağlı omurlardan oluşan bir yapıdır. Diskler, omurlar arasında yastık görevi görür ve anulus fibrosus adlı sert bir dış katman ile nükleus pulposus adı verilen jelimsi bir çekirdekten oluşur. Yaş ilerledikçe, disklerin merkezi su kaybeder ve yastık görevini yeterince yerine getiremez hale gelir. Bu durum, diskin dış katmanındaki bir çatlaktan dışarı çıkarak fıtıklaşmasına neden olabilir. Fıtıklaşan disk, sinirler üzerinde baskı yaparak ağrı, uyuşma, karıncalanma ve bacak güçsüzlüğü gibi belirtilere yol açabilir.
Bel fıtığı birçok nedenden kaynaklanabilir: aşırı kilo, hareketsizlik, sigara tüketimi, yanlış omurga kullanımı ve meslekle ilgili faktörler gibi. Özellikle yaz tatillerinde yapılan uzun yolculuklar, bel ve boyun fıtığı riskini artırır. Uzun süre hareketsiz kalmak, omurgayı olumsuz etkiler ve fıtık oluşumuna zemin hazırlar.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz, uzun yolculuklarda alınması gereken önlemler hakkında şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Yolculuk sırasında mutlaka yürüyüş ve küçük egzersizler yapılmalı.
- Arabayla seyahat edenler, 2 saatte bir mola verip yürüyüş yapmalı.
- Otobüste uzun süre oturmak, omurgaya sürekli yük bindirir ve uygun olmayan pozisyonlar rahatsızlıklara yol açabilir.
- Uzun süre açık kalan klimalar, boyun tutulmalarına ve dolayısıyla fıtıklara neden olabilir. Klima kullanırken camın bir miktar açık olması önerilir.
- Aşırı terleme sonrası ani soğuk ortamlara girmekten kaçınılmalı, zira bu da belde kitlenmelere yol açabilir.
Yolculuk sırasında verilen molalarda hareket etmek, uzun yolculukların omurga üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için önemlidir. Yolcular, omurga sağlığını korumak adına bu önerilere dikkat etmeli ve yolculuklarını daha sağlıklı hale getirmelidir.
