Doktora başvurmadan önce, düzenli beslenme ve evde hazırlanan doğal tariflerle kabızlık sorununa çözüm bulmak mümkündür. İşte kabızlığa iyi gelen bazı tarifler:
1. Kayısı, Erik, Elma ve Yulaf Ezmesi Marmelatı:
Malzemeler:
1 su bardağı kuru kayısı
1 su bardağı kuru erik
1 adet elma
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Yeterince su
Yapılışı:
Kuru kayısı ve kuru erikleri yıkayın ve yumuşayana kadar suda bekletin.
Yumuşayan kuru meyveleri, elmaları ve yulaf ezmesini bir blendera alın ve püre haline getirin.
Üzerini geçecek kadar su ekleyin ve orta ateşte pişirin.
Marmelat kıvamına geldiğinde ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
Soğuyan marmelatı gün boyunca 2 tatlı kaşığı kadar tüketin.
2. Rezene Çayı:
Rezene çayı, sindirim sistemini destekler, potasyum ve magnezyum içerir ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
Malzemeler:
1 tatlı kaşığı kurutulmuş rezene
1 su bardağı sıcak su
Yapılışı:
Kurutulmuş rezaneyi bir fincana alın.
Üzerine sıcak su ekleyin ve 5-10 dakika demlenmeye bırakın.
Demlenen çayı süzün ve için.
Bu doğal tarifler, lif ve vitamin bakımından zengin malzemeler içererek bağırsak sağlığını destekler. Ancak, şiddetli ve uzun süreli kabızlık sorunları için bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.
