Uzman Diyetisyen Didem Yıldız Küçük, ağız kokusuyla başa çıkmak için beslenme ve hijyen önerilerini paylaştı. İşte verdiği bilgiler:
Beslenme düzenini iyileştirmek ve ağız hijyenini sağlamak, ağız kokusunu azaltmada önemli bir rol oynar. Öncelikle, yeterince su içmek ağız kuruluğunu önler ve tükürük salgısını artırarak ağız temizliğini destekler.
Yüksek lifli gıdalar, özellikle meyve ve sebzeler, dişleri temizler ve tükürük üretimini artırarak ağız kokusunu azaltmaya yardımcı olur. Örneğin, elma, havuç ve kereviz gibi lif açısından zengin gıdalar tüketilebilir.
Probiyotikler açısından zengin gıdalar da ağız ve bağırsak sağlığını destekler. Yoğurt gibi fermente gıdalar, sağlıklı bakteri dengesini koruyarak ağız kokusunu azaltabilir.
Ağız kokusunu gidermek için şekersiz sakız çiğnemek veya nane şekeri kullanmak da etkili olabilir. Bu, tükürük üretimini artırarak ağızdaki bakterileri temizler.
Ayrıca, kokuya neden olan yiyeceklerden kaçınmak da önemlidir. Sarımsak, soğan ve baharatlı yiyecekler gibi kokulu gıdaların tüketimini sınırlamak, ağız kokusunu azaltabilir.
Yeşil çayın doğal antimikrobiyal özellikleri, ağızda kötü kokuya neden olan bakterilerin büyümesini azaltabilir.
Maydanoz veya nane yaprakları gibi doğal tazeleyicileri çiğnemek de nefesi tazelemeye yardımcı olabilir.
Şekerli ve asidik gıdaların tüketimini sınırlamak da ağız sağlığını korumak için önemlidir.
Son olarak, düzenli diş fırçalama, diş ipi kullanma ve ağız gargarası kullanma gibi iyi ağız hijyeni alışkanlıkları da ağız kokusunu önlemeye yardımcı olabilir.
Ancak, beslenme ve hijyen değişikliklerine rağmen ağız kokusu devam ediyorsa, bir diş hekimine veya sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Ağız kokusu, altta yatan ciddi bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir ve özel bir tedavi gerektirebilir.
