Haber Detayı
26 Ağustos 2020 - Çarşamba 00:59 Bu haber 249 kez okundu
 
Sırt ağrısının önlenmesi: sağlıklı yaşam tarzı ve egzersizler
Sırt ağrısı iyi huyluysa, bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersizler onu önleyebilir ve rahatlatabilir.
SAĞLIK-YAŞAM Haberi
Sırt ağrısının önlenmesi: sağlıklı yaşam tarzı ve egzersizler

Uzun süreli hareketsizlikten kaçınmanız ve minimum düzeyde egzersiz yapmanız çok önemlidir.

 

Örneğin, yüzme özellikle sırt için tavsiye edilir, ancak temel kuvvet oluşturan ve esnemeyi teşvik eden yoga veya pilates gibi aktiviteler de çok iyidir. Sırt ağrısına karşı korunmak için sırt kaslarının güçlendirilmesi son derece önemlidir.

 

Şınav gibi sırtınızı güçlendiren egzersizlere odaklanın ve sırtınızı dört ayak üzerinde yuvarlama ve oyuklaştırma (kedi ve inek duruşu) içeren egzersizlerle omurganızın esnekliğini artırın.

 

Benzer şekilde, günlük yaşamda iyi bir duruş sergilemek önemlidir. Ne zaman bir şey almanız gerekiyorsa, dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik tutun. İş yerinde, duruşunuzu doğru tuttuğunuzdan ve düzenli aralıklarla hareket etmeyi unutmayın.

Kaynak: (GH) - Görsel Haber Editör: Osman ALPER
Yorumlar
Haber Yazılımı