HABER MERKEZİ - Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Tech neck” olarak adlandırılan sağlık sorununun, teknolojinin getirdiği yaşam tarzı değişikliklerinin özellikle kas ve iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerini anlattığını söyledi. Akı, “Bu viral sağlık sorununa karşı ev veya iş yerlerinde ergonomik şartlara dikkat etmek önemlidir. Bilgisayar karşısında oturuş, telefon kullanımı, günlük pozisyon değişiklikleri büyük önem taşır. Hareketsiz yaşam, kas ve iskelet sisteminde yıllar içinde kalıcı hasarlar bırakır. En uygun pozisyon, bir sonraki pozisyondur; sürekli hareket etmek genel sağlık için çok kıymetlidir.” dedi.
Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençler başlarını öne eğerek uzun süre aynı pozisyonda kalıyor. Bu tehlikeli alışkanlık boyun kaslarına 5–8 kat daha fazla yük bindiriyor. Prof. Dr. Akı, “Trafikte uzun süre oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında yolculuk etmek veya televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Tedavide sabırlı olmak ve egzersizi yaşam biçimine dönüştürmek şarttır. Şikâyetler egzersiz yaptığınız sürece azalır, bıraktığınızda geri döner. Kas-iskelet sistemi ömür boyu egzersiz ve spor ihtiyacı duyar.” uyarısında bulundu.
Saatlerce aynı pozisyonda kalındığında boyun kasları ve diskleri aşırı yüklenerek zorlanıyor. Akı, “Omurga bir çadır direği gibidir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak gibi organlara da yansır. Sırt eğrilikleri akciğer kapasitesini azaltır, ileri vakalarda kalbi etkiler. Bel eğrilikleri mesaneye baskı yapar, bağırsak dolaşımını bozar. Omurgayla bağlantılı olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir.” dedi.
Sabit duruş gerektiren işlerde risk daha fazla. Örneğin, hareket edemeyen hastalara yardımcı olan sağlık çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrısı yaşıyor. Omurga problemleri her yaşta görülebilir; gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri öne çıkıyor.
Tedavi edilmezse postür bozuklukları ortaya çıkabiliyor. Akı, “Boyun hareketleri azalır, kas ve bağlar kısalır, eklem hareketleri kısıtlanır. Boyun düzleşmesi ve postür bozuklukları yaygın sonuçlardır. Boyun öne eğildiğinde kaslar aşırı yük altında kalır; bu durum sırt ve beli de etkiler, omuz hareketlerini kısıtlar.” dedi.
Günlük 10–15 dakikalık egzersizler şikayetleri azaltıyor. Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik veya manuel terapi, kas spazmını azaltıcı enjeksiyonlar, gerekirse kısa süreli ilaç kullanımı tedaviyi destekler. Kısa süreli korse kullanımı tavsiye edilebilir, ancak mutlaka egzersizle desteklenmelidir. Asıl amaç kasları güçlendirerek doğal korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet omurga kaslarını çalıştırarak doğal korumayı sağlar.” ifadelerini kullandı.